导读：今日立冬，无论多忙，牢记最该做的4件事情，立冬安康，福寿绵长。
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2025年11月7日，农历九月十八，中午12时03分48秒，我们正式迎来立冬节气。 这不仅是一个日历上的标记，更是天地万物进入“收藏”模式的号角。
北京时间2025年11月7日12时03分48秒，太阳到达黄经225°，我们迎来了农历二十四节气中的第十九个节气，冬季的第一个节气——立冬。
“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏的状态。对于人们而言，这不仅是季节的转换，更是养生策略的重要转折点。无论您此刻是在忙碌的工位上，还是在奔波的途中，都请花几分钟时间，记住这最该做的4件事，为家人和自己讨个安康吉祥，祈愿福寿绵长。
第一件事：吃“三样”，补嘴空，滋养根基
立冬补冬，是自古以来的传统。此时的进补，好比是为身体这座“房子”打下坚实的地基，能为整个冬季的健康保驾护航。
1. 吃饺子——安耳朵，迎交子
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。饺子形似耳朵，古人认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。更重要的，立冬是秋冬季节之交，“交子之时”吃饺子，寓意着辞旧迎新，吉祥如意。推荐羊肉萝卜馅，羊肉温补，萝卜顺气，是绝佳的冬日搭配。
2. 喝暖汤——养脾胃，藏精气
一碗热腾腾的汤羹，最能慰藉立冬的微寒。山药排骨汤或香菇鸡汤都是上佳之选。山药健脾益胃，鸡肉、排骨能补充优质蛋白，温和滋补，不易上火，有助于身体更好地“藏”住精气。
3. 食根菜——增热量，御风寒
俗话说“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。根茎类植物蓄积了大地最多的能量。如红薯、土豆、莲藕、萝卜等，富含碳水化合物和矿物质，能有效增加身体热量，增强御寒能力，且膳食纤维丰富，有益肠道健康。
第二件事：防“三寒”，守阳气，固守门户
立冬时节，寒气初生，但人们往往因天气未至酷寒而疏忽防护。此时受寒，最易埋下病根。需重点防护三个部位：
· 防头寒：出门戴帽
头部被称为“诸阳之会”，风寒邪气易从此处侵袭。尤其是早晚风大时，一顶薄帽就能有效避免感冒、头痛。
· 防腹寒：夜间盖被
肚脐（神阙穴）部位皮肤最薄，最容易受凉，导致腹痛、腹泻。夜间睡觉务必盖好被子，穿好睡衣，保护好腹部。
· 防脚寒：常泡暖足
“寒从脚底生”。脚是离心脏最远的地方，血液供应慢而少。每天用40℃左右的热水泡脚20分钟，水中可加几片生姜或一把艾叶，能促进血液循环，驱除寒气，助眠安神。
第三件事：练“三息”，慢养神，不宜大汗
“冬三月，此谓闭藏……无泄皮肤，使气亟夺。”冬季运动，讲究一个“藏”字，切忌像夏天一样大汗淋漓，否则会耗伤阳气。
· 选择温和运动： 推荐太极拳、八段锦、慢走、瑜伽等。这些运动能使身体微微发热，但不出大汗，达到活络筋骨、畅通气血的目的。